CYKEL

Cykling är ett enkelt, effektivt och roligt sätt att träna kondition. Med våra wattcyklar kan vi arbeta mer effektivt och lätt med motståndet. Vi använder oss även av pulssystemet Activio.

kondition

pulsbaserad träning

intervaller

cykel

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Nytta / Fördelar

Passar dig som vill köra konditionsträning i grupp och intervallform.


Om klasserna

Instruktören skapar sin egen banprofil där du rycks med av taktfast musik och intensiva intervaller.

Siffran 30/45/60 anger klassens längd i minuter.


Om sal & material

Passen körs i Cardiosalen. Vi har helt nya wattcyklar sen hösten 2018. Cykling passar alla oavsett ålder och träningsbakgrund. Motståndet bestämmer du själv genom att vrida upp eller ned vredet på cykeln.


Bokning

Passet kan bokas via webben. Om det finns lediga platser så går det även bra med drop-in. Biljetten hämtas i bokningsstationen i receptionen. Bokade platser hämtas ut 10 minuter före utsatt starttid.

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Tänkvärt

Var i god tid om du testar passet för första gången, ca 10 minuter innan så att instruktören kan hjälpa dig med inställningar.

Klasserna som är 30 min innehåller ingen gemensam nedvarvning eller stretching. Använd träningsskor ämnade för inomhusträning alternativt cykelskor med SPD-clips.

Ta gärna med handduk samt vattenflaska då du garanterat kommer att bli svettig!


Innehåll / Moment

Vi guidar dig genom passet med hjälp av "Coach by Color" som visar de olika watt-zonerna på ett enkelt sätt genom att cykelns display ändrar färg då du ligger i aktuell zon. Zonerna beräknas utifrån ett FTP-värde, som du kan få fram antingen genom att ange ålder, vikt och aktivitetsnivå (standardvärde) eller att göra ett riktigt FTP-test. Dessa test lägger vi ut i schemat regelbundet var annan månad.

Med Activio Pulse System kan du även följa din pulskurva på duken tillsammans med instruktörens passupplägg. Vill du inte ha pulsband går det lika bra att vara med utan!

Instruktörer

  • måndag (Idag)
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      12:00 - 12:45
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Jennie Fornelid
      Jennie Fornelid
      Status
      4
      platser kvar: 4
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      16:30 - 17:15
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Ida Ek
      Ida Ek
      Status
      0
      platser kvar: 0
    • Typ
      Cykel 30
      Tid
      18:30 - 18:59
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Olausson
      Emma Olausson
      Status
      0
      platser kvar: 0
  • tisdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      07:00 - 07:45
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Hedlund
      Emma Hedlund
      Status
      13
      platser kvar: 13
    • Typ
      Cykel 60
      Tid
      16:30 - 17:30
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Viktoria Larsson
      Viktoria Larsson
      Status
      13
      platser kvar: 13
  • onsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 30
      Tid
      11:30 - 11:59
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Jennie Fornelid
      Jennie Fornelid
      Status
      0
      platser kvar: 0
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      17:45 - 18:30
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Anna Kejonen
      Anna Kejonen
      Status
      5
      platser kvar: 5
  • torsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 30
      Tid
      17:30 - 17:59
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Olausson
      Emma Olausson
      Status
      14
      platser kvar: 14
    • Typ
      Cykel 60
      Tid
      18:15 - 19:15
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Tommy Edeskär
      Tommy Edeskär
      Status
      17
      platser kvar: 17
  • fredag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      06:45 - 07:30
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Olausson
      Emma Olausson
      Status
      3
      platser kvar: 3
    • Typ
      Cykel 45
      Tid
      16:00 - 16:45
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Emma Olausson
      Emma Olausson
      Status
      8
      platser kvar: 8
  • lördag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 60
      Tid
      09:00 - 10:00
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Stina Nordholm
      Stina Nordholm
      Status
      6
      platser kvar: 6
  • söndag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel 60
      Tid
      18:00 - 19:00
      Plats
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Cykelsalen (Mitt Livs StiL)
      Instruktör
      Stina Nordholm
      Stina Nordholm
      Status
      0
      platser kvar: 0

Du kanske också gillar

Dela på Facebook