Personlig träning
En personlig tränare utformar ett för dig individanpassat träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren kan en personlig tränare vara till stor hjälp. En personlig tränare hjälper dig oavsett om ditt mål är att optimera din prestation, bli starkare, öka ditt allmänna välbefinnande, forma kroppen eller förnya ditt program när dina resultat stagnerat och du behöver ny inspiration.
Samtliga personliga tränare på Mitt Livs StiL är licensierade. Detta innebär att din personlige tränare har goda teoretiska och praktiska kunskaper inom en mängd olika områden.
En personlig tränare lyssnar på och tar hänsyn till dina personliga önskemål och förutsättningar när ett träningsprogram läggs upp. Detta för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning och nå dina önskade resultat.
Vad är skillnaden mellan en STILINTRODUKTION och personlig träning?
Skillnaden mellan en StiLintroduktion och personlig träning är stor. En introduktion innebär att du får ett basprogram för hela kroppen, samt en introduktion till den utrustning du kommer att använda. I StiLintroduktionen utförs din träning i maskiner eftersom träning med fria vikter kräver mer både från din och instruktörens sida. StiLintroduktionen är ett basprg (styrka/kondition) som ska hjälpa dig att komma igång i gymmet. En personlig tränare däremot hjälper dig att lägga upp just den sortens träning som du tycker om och behöver. Med andra ord behöver den inte äga rum i gymmet utan kan ta plats i princip vart som helst. Utifrån dina personliga mål och behov kan vi lägga upp allt från rörlighetsträning, funktionell träning och idrottsspecifik träning till mer traditionell styrke- och konditionsträning. Med en personlig tränare kan du få en mer varierad och personligt anpassad träning som är upplagd för att just dina resultat ska optimeras.
Hur går det till?
Det första mötet med din personliga tränare är alltid gratis. Här träffas ni och går igenom ett stort frågebatteri som omfattar allt från arbete, skador, sömn och kost till tidigare träningserfarenhet och mål med träningen. Efter det inledande mötet bestämmer du själv om och hur du vill arbeta vidare med din personlige tränare och bokar i så fall in en eller flera träningstimmar. Du väljer själv hur många gånger din personlige tränare ska finnas med när du tränar och hur tätt du vill att ni ska träffas. Det är nu arbetet börjar för din personlige tränare som härefter lägger upp ett individanpassat program efter dina förutsättningar och önskemål. Allt för att du på ett säkert och roligt sätt ska kunna maximera din träning.
Din personlige tränare på StiL kan hjälpa dig med:
- Muskeluppbyggnad
- Styrkeökning
- Viktminskning
- Konditionsförbättring
- Idrottsspecifik träning
- Allmänt välbefinnande
- Manuell rörlighetsträning
- Teknikkorrigering
- Träning i avskild miljö om du inte vill träna i gymmet
- Nytänkande/variation från din gamla träning
- Kostanalys och –konsultation
- Tester
Tester som erbjuds:
- Kroppssammansättning
- Kondition
- Styrka
- Rörlighet
För att testresultaten ska bli så korrekta som möjligt är det viktigt att du har samma förberedelser inför varje testtillfälle. Generella riktlinjer för framför allt styrke- och konditionstester är:
- Ät senast 2-3 timmar innan testet
- Rök eller snusa inte timmen innan testet
- Träna ej hårt inom 24 timmar före testet
- Drick ej alkohol inom 24 timmar före testet
- Testa dig på samma tid på dygnet som föregående tester
I dagsläget finns 3 olika träningsalternativ att välja på:
1. Enskilda PT-timmar
Kan användas för att testa hur det känns att träna med en personlig tränare men det kan även användas om du vill ha hjälp med att utforma ett nytt uppgraderat träningsprogram, hjälp med att korrigera tekniken, eller som ett tillfälle med ytterligare tester för att se om/hur du utvecklats från förra testtillfället.
Pris per tillfälle:
- StiL-medlem: 500:-
- Studerande StiL-medlem: 450:-
- Icke StiL-medlem: 600:-
2. Par-PT
Kan användas för er som har liknande målsättningar med träningen och som tycker det är roligt att träna tillsammans. Par-PT kan även köpas som paketerbjudande om 10 träningstillfällen och innehåller samma som det vanliga paketerbjudandet. Vid varje träningspass deltar alltid båda personerna.
Pris per tillfälle:
- StiL-medlem: 350:- per person
- Studerande StiL-medlem: 315:- per person
- Icke StiL-medlem: 450:- per person
Pris per 10-paket:
- StiL-medlem: 3150:- per person
- Studerande StiL-medlem: 2850:- per person
- Icke StiL-medlem: 4000:- per person
3. Paketerbjudande på 10 träningstillfällen samt ”kom-igång”paketet
Används av dig som vet att du vill ha mer än bara en träff med din PT. Du väljer själv hur täta träffar du vill träna med din PT. Om du vill bokar du t.ex. 10 tillfällen i följd där din PT är med dig eller så tränar du oftare själv men har regelbundna träningstillfällen med din PT.
Kom-igång paketet passar dig som vill komma igång med träningen men som behöver hjälp med inspirationen, eller för dig som vill komma igång och träna men inte vet vilken typ av träning som är rolig och passar just dig. I de fallen testar vi olika träningsformer för att komma fram till något som tilltalar dig.
Paketerbjudandena innehåller
- 1 gratis konsultation
- 2 testtillfällen med din PT, en i början och en i slutet av träningsperioden för att se hur du utvecklats.
- 10 träningstillfällen med din PT
Om önskemål finns kan några träningstillfällen bytas ut mot kostrådgivning/kostplan
Pris per paket:
- StiL-medlem: 4500:-
- Studerande StiL-medlem: 4000:-
- Icke StiL-medlem: 5400:-
Pris för enstaka testtillfällen
Om du vill göra olika tester och du inte har köpt ett PT-paket tillkommer kostanden för dessa tester:
Konditionstest 150:-
Styrketest 150:-
Kroppssammansättning* 150:-
*En vanlig våg säger ingenting om ditt hälsotillstånd och tar ingen hänsyn till ålder, kondition eller hur muskler, fett och vatten är fördelat i din kropp. Det gör däremot en Tanita-våg. I receptionen kan Du boka tid för en kroppsanalys. Tanitavågen mäter vikt, BMI, BMR (basal ämnesomsättning), fett%, fettmassa, fettfrimassa (FFM) och vätskemassa (TBW). Enkel att använda där du ställer dig på vågen barfota och tar tag i elektrodhandtagen. En bra värdemätare om man med några månaders mellanrum vill kontrollera att träningen ger de resultat man vill ha.