Mitt Livs StiL
Hitta ditt livs stil!
•
•
22.47 7/1
Utökade öppettider!
På begäran av många, utökar vi nu våra ordinarie öppettider från och med 9 januari!
Nya öppettider: Måndag-fredag 06.15 - 22.00
Mitt livs stil
Universitetsvägen C11
971 87 LULEÅ
Öppettider:
| Mån-Fre | 06.15-22.00 |
| Lördag | 09.00-16.00 |
| Söndag | 10.00-20.00 |
Frågor? Kontakta oss gärna:
0920-49 24 60
info@mittlivsstil.se
Onsdag 1 februari startar vår mamma-barn-träning! Skonsam träning för nyblivna m... Onsdag 1 februari startar vår mamma-barn-träning! Skonsam träning för nyblivna mammor där du kan ta med din bäbis. Kontakta carina.karlsson@mittlivsstil.se om du är intresserad.
Studsen: Kosttips #2 _måltidsexempel: min middag igår_ Av samma anledningar som man ska äta regelbundet är det en stor fördel att dessutom äta så jämnstora portioner som möjligt. För de allra flesta svenskar så innebär den här "regeln" att man äter mindre till sina hunvudmåltider (lunch och middag) och större mellanmål mellan dessa måltider. Detta håller alltså blodsockernivåerna på en jämnare nivå under dagen, vilket som tidigare nämnt är en fördel av flera anledningar. Blodsockret påverkas av allt vi äter, men olika mycket beroende på vad vi äter (och mer om det kommer i senare kosttips). Blodsockret stiger alltid efter en måltid. En stor måltid som kommer långt efter vår senaste måltid påverkar blodsockret mer än en lite mindre måltid som kommer max 4 timmar efter den innan. Stora växlingar i blodsockernivåerna är direkt skadligt för kroppen, och pågår det under en längre tid (flera år) kan det ge allvarliga sjukdomar som metabolt syndrom och diabetes typ 2. Dessutom orsakar det också onödig övervikt. Kort och gott: ät regelbundna måltider för att må bra och vara pigg länge!
Studsen: Träna med sällskap _Älskade träningssällskap!_ Träna med sällskap eller inte? Det är den stora frågan. När jag är ute och föreläser eller på annat sätt pratar med människor om deras träning så märker jag tydligt att det råder många skilda meningar i den frågan. En del personer skuttar med glädje till gymet bara de har sällskap, medan det för andra är rent avskräckande att träna med någon annan. När jag föreläste om motivation en gång och föreslog att man skulle skaffa sig en träningskompis som kan se till att man kommer iväg den där gången då man egentligen bara vill ligga kvar på soffan, så var det en kvinna som invände. Hon tyckte det var jättejobbigt att träna med någon annan, eftersom man hela tiden var tvungen att anpassa sig efter den andra, passa in i schemat och vänta i omklädningsrummet. En aspekt jag inte ens tänkt på (kanske för att det är jag som tar längst tid på mig när jag byter om...?). För min del är det dock viktigt att ha någon att träna med, som tex på gruppträningspass. Det behöver inte sitta med någon på passet som jag känner, men gruppen peppar mig. Om jag ska till gymet måste jag ha någon med mig, jag tycker det är riktigt segt att gyma själv. Och när jag kör crossfit, som i morse med sambon och Camilla (PT här på StiL), så MÅSTE jag ha sällskap, annars pushar jag mig inte alls! Men alla är olika! Hur tränar du?
Nu i veckan bjuder vi på bananer - allt du behöver göra är att checka in på Mitt... Nu i veckan bjuder vi på bananer - allt du behöver göra är att checka in på MittLivsStiL här på facebook och visa det för receptionen!
Studsen: Kosttips #1 _Skalman håller koll på måltiderna_ Att äta regelbundet är faktiskt mycket viktigare än man tror! Genom att äta regelbundet så hålls blodsockret på en jämn nivå under hela dagen, istället för att ha toppar och dalar som man får om man äter sällan och mycket. Ett jämnt blodsocker gör flera saker. Dels håller du dig pigg, glad och vaken under hela dagen, dels slipper du sötsuget som kommer med ett lågt blodsocker. Stora och hastiga förändringar i blodsockernivåerna är i längden livsfarligt, och kan leda till sjukdomar som metabolt syndrom och diabetes typ 2. Dessutom får kroppen lära sig att det kommer ny energi med jämna mellanrum, så det är ingen fara att ha en hög förbränning, vilket ju är en särskild fördel för den som vill gå ner i vikt. En person som vill bygga drar dock ingen nackdel av detta, tvärtom! Det som förbränns är fett och kolhydrater, och det man vill bygga är oftast protein. Genom en stadig och regelbnden tillförsel av energi kan man spara på muskler och protein, och bränna "rätt" grejjer. En kropp som däremot får mat sällan lär sig att gå på sparlåga, vilket sänker förbränningen och gör dig trött och grinig. Att äta regelbundet är därmed bra för alla, oavsett om man har som mål att gå upp i vikt, ner i vikt eller stanna på den vikt man har. En känd figur som följer detta kosttips slaviskt är förstås Bamses kompis Skalman. Till hjälp har han sin mat- och sovklocka. Att sova ordentligt är förstås också viktigt, men är inte ett kosttips, så jag går inte in närmare på det just nu. Att äta regelbundet har ju dock med kost att göra, och det är jag en stark förespråkare av. Jag tycker inte det ska gå mer än helst 3, max 4 timmar mellan två måltider. För att göra detta enklare kan man se till att alltid ha med sig en proteinbar, en frukt, en påse nötter etc, som man kan knapra på om man av någon anledning blir sen hem från stan eller skolan etc. Planering är a och o, se till att veckohandla och gör matlådor. När du väl står där och är hungrig för att det har gått länge sedan sist du åt, så är det inte läge att börja fundera på vad du ska äta och sedan gå och handla det, för att sedan laga och till sist äta det. Då tar det för lång tid
Studsen: Nytt år, nya vanor! Så har det nya året hunnit bli (nästan) 2 veckor gammalt, och mängder av svenskar är i full färd med att infria sina nyårslöften. Ofta handlar det om att skaffa sig hälsosammare vanor, tex sluta röka, sluta bita på naglarna, börja träna, sluta äta godis etc. Många begår dock tyvärr felet att gå ut alldeles för hårt i sina löften. Målen som sätts upp måste vara realistiska! Om målet är att gå från att aldrig ha satt sin fot i gymet till att börja träna 4 gånger i veckan, då kommer ofta misslyckandet inom kort. Om man istället har som mål att komma iväg till gymet en gång i veckan, plus att ta en långpromenad i veckan, så är det mycket lättare att hålla det löftet. Att lyckas är sedan i sig en boost att fortsätta, kanske ta ett steg till och träna på gymet två gånger i veckan. En långsam, successiv ökning av träningsmängden är alltid bäst, för att hinna vänja sig själv vid de nya rutinerna och att hinna vänja kroppen. Att gå ut för hårt när man inte är van brukar ofta leda till bakslag som skador eller att man blir sjuk - kroppen säger helt enkelt ifrån! Ett jättebra tips till alla er som tränar på StiL är att anlita vår härliga PT Camilla, som är superduktig på att lägga upp individuella träningspass som är roliga, peppande och inspirerande. Boka in en träff i halvåret, eller en gång i veckan - helt upp till dig! Några kompisar har blivit peppade att förändra sina vanor efter årsskiftet, och dem har jag gett lite tips och råd som jag också tänkte dela med mig av här i bloggen. Det blir lite blandat kostråd och träningstips, och det jag skriver kommer baseras på egna erfarenheter och min utbildning inom kost och idrott.
Nu finns tider tillgängliga för bokning av Thaimassage från och med 23 januari!... Nu finns tider tillgängliga för bokning av Thaimassage från och med 23 januari! För mer info - Titta här!Thaimassage | Mitt Livs StiLwww.mittlivsstil.seThaimassage kan beskrivas som en blanding mellan akupressur (tryck på punkter), shiatsu (energilinjer) och yoga...
Är du utbildad gruppträningsinstruktör och sugen att leda pass hos oss? Kontakta... Är du utbildad gruppträningsinstruktör och sugen att leda pass hos oss? Kontakta Carina Karlsson eller Sofie Lestander (kontaktuppgifter finns på hemsidan)!
Vårens stora nyhet är här CXWORX™. Kort pass på 30 min som stärker och formar di... Vårens stora nyhet är här CXWORX™. Kort pass på 30 min som stärker och formar din kropp. Baserat på banbrytande, vetenskapliga undersökningar är CXWORX™ det perfekta passet för att få vältränade mag- och ryggmuskler. Passet kommer att ersätta Core 30!About CXWORXwww.lesmills.comLooking for a short, sharp workout that will inspire you to the next level of fitness, while strengthening and toning your body? CX30™ is for you! It really hones in on the torso and sling muscles that connect your upper body to your lower body. It’s ideal for tightening your tummy and butt, while a...
Vecka 3 börjar vårschemat på gruppträning (med undantag för något enstaka pass s... Vecka 3 börjar vårschemat på gruppträning (med undantag för något enstaka pass som börjar lite senare), men många pass kör igång redan vecka 2. Håll utkik på bokningssidan för aktuellt schema! Pdf kommer så småningom. Välkomna att svettas med oss! :)
Carrans blogg: PT-pass nr 3 och gröten! Ja nu går det undan här: Hann köra PT-pass nr 3 OCH prata kost före julen! Först passet: Gick grymt mycket bättre än de två tidigare! Helt plötsligt är bara känslan där i kroppen, det går att mata på och kroppen svarar. Yes! Tycker mig också vara bättre i ryggen redan (ett av mina mål) :) :) Därefter pratade vi kost - jag har lämnat en 3-dagars kostregistrering till Camilla och nu gick vi igenom den samt mål framöver. Detta kommer jag berätta mer om efter nyår - vi hann inte ta fram min kostplan utan den kommer då, därför väntar jag med den rapporten. Fundera under tiden om du vill haka på! :) Slutligen: Hur gick det med gröten ni som var med i utmaningen?? Jag tyckte mig klart känna att gröten o ägget gjorde susen på morgnarna - mer energi, mindre dipp e.m och kommer helt klart fortsätta med den, inte varje dag men dock. Ps. Joggade en runda i mina nya spikskor igår också - va GÖTT det är med dagsljus igen! :) God fortsättning på er fellows - vi hörs e nyår igen!!
Studsen: Att överleva julen Dan före dan före dopparedan. Många har säkert redan börjat knapra på julskinkan och provsmakat den inlagda sillen. För egen del börjar matfrossan först imorrn kväll då jag anländer i Västerås där jag ska fira julen hos mina föräldrar. Hälsosam kost och träning brukar få ta semester över jul och nyår, vilket jag upplever att många får lite sådär smått ångest över. Personligen tycker jag att man SKA pausa från hårdträningen och dieten över jul. Man SKA njuta av julen och för mig är julmaten och vilodagarna hemma hos föräldrarna just precis det - njutning! Om man nu ändå vill njuta lite mer "hälsosamt" så har jag några små tips som jag tänkte dela med mig av :) ** Välj ut det godaste* - Julmat är skitgott, men handen på hjärtat - älskar du verkligen ALLT på julbordet? Välj ut dina favoriter att äta, och lämna det som bara är "okej" till någon annan. Ät ingenting bara för att det ska ta slut - varför är det bättre att använda kroppen som soptunna än själva soptunnan? ** Mumsa sill* - Fisk är fullproppat med nyttiga fetter som kroppen inte kan bilda själv utan som du måste få i dig via kosten. De sänker nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Sillarna utan såser är att föredra. ** Plocka fram barnet i dig* - Ut och lek med dina barn, kusiner, syskonbarn, eller varför inte dina föräldrar och syskon? Åk pulka, bob, lek herren på täppan (hitta en snöhög och brottas om att stå som ensam vinnare på toppen) eller ha snöbollskrig (en lekpark eller liknande är bäst, där finns hinder och skydd. Dela upp er i två lag, bunkra upp med snöbollar och hitta på lagomt med regler. Akta ögonen!). Det finns hur mycket som helst att hitta på ute i friska luften, bara fantasin sätter gränserna! ** Varannan vatten* - Ja, det är uttjatat och låter så töntigt, men det är SÅ klokt! Under julen förekommer hos många en hel del alkohol. Ta det lugnt, både för hälsans och barnens skull! Drick ett glas vatten för varje öl och varje mugg med glögg, så har du roligare längre och mår mycket bättre. Tillämpa gärna även nyårsafton! ** Rimma* - Passa på att hjärnan trimma genom att på klappen rimma! Be tomten läsa rimmen högt vid julklappsutdelningen så för alla i sällskapet nöjet att lyssna på det finurliga som skrivs. Och julen handlar ju lite om att dela med sig, så har du fler tips - dela med dig i en kommentar till detta inlägg! :) God Jul!
Carrans blogg: PT-pass nr 2 avklarat! Yes, äntligen! PT-resan igång igen, igår avklarade vi mitt andra pass. Nu var det cirkel i funktionella rummet - högt tempo och korta pauser. Bästa Camilla hade tänkt om lite efter första passet, hon insåg att jag inte är nån "3x12 reps m viiila mellan"-människa :) Det här var riktigt skoj och känns inspirerad att köra detta själv mellan varven också. På 30 minuter hinner man bli tok-slut! Däremot hade jag inte skött förarbetet så bra - sovit dåligt, ätit dåligt (lunch tätt inpå som dessutom avslutades med en slajmig vaniljbulle men det sa jag inte till Camilla ;), druckit för lite, stressat... Så, belöningen blev att jag var illamående halva passet, fick ta lite längre vila än meningen och att jag fick fläckar som dansade för ögonen när jag lite senare satt på kontoret. Ironiskt nog hade jag på morgonen sett ett barnprogram som beskrev vikten av just: sömn, mat,dryck, lugn o ro. Ja, som om jag inte visste... Nästa vecka kör vi sista innan jul samt pratar kost. Ha det bra så länge! :)
BODYCOMBAT™-releasen som var planerad till ikväll flyttas p.g.a. sjukdom till på... BODYCOMBAT™-releasen som var planerad till ikväll flyttas p.g.a. sjukdom till på torsdag kl 18.30! Vi kör BODYCOMBAT™ som vanligt ikväll, dock inte nya releasen!
Idag bjuder vi på lussefika, dagen till ära! Passa på, gäller så långt lagret rä... Idag bjuder vi på lussefika, dagen till ära! Passa på, gäller så långt lagret räcker :)
Visst missar ni inte releasen av nya BODYCOMBAT™-passet imorgon tisdag 13 december! Visst missar ni inte releasen av nya BODYCOMBAT™-passet imorgon tisdag 13 december!
Carrans blogg: Grötutmaning igång! Jag och några Bodystep-deltagare har startat en grötutmaning! Mats Petersson som föreläste på medlemskvällen rekommenderar denna gröt samt ett el två kokta ägg till frukost för optimal start på dagens energiintag om man vill bli pigg, frisk o smart. Receptet ligger ute på hemsidan och STILs FB-sida, och utmaningen är att från o med igår käka denna gröt varje vardag fram till jul. Inte speciellt länge alltså = alla fixar! Köp hem ingredienserna och häng på du med! Målet: Att se om vi känner oss piggare, mindre sötsugna och mer alerta efter dessa veckor! Min start känns helt OK, har inte kört med hirs i ännu men det blir premiär imorgon. Trevlig helg! :)
Release av nya BODYCOMBAT™-passet tisdag 13 december! Release av nya BODYCOMBAT™-passet tisdag 13 december!
Nästa vecka (V50) sker en del ändringar i ordinarie gruppträningsschema. För akt... Nästa vecka (V50) sker en del ändringar i ordinarie gruppträningsschema. För aktuellt schema, håll er uppdaterade via bokningssidan!
Här är balanshjulet från Mats Peterssons föreläsning om Kost och Hälsa! Här är balanshjulet från Mats Peterssons föreläsning om Kost och Hälsa!Medlemskväll 30/11-2011En efterfrågad bild från Mats Peterssons föreläsning!
Här kommer Mats Peterssons grötrecept på begäran av deltagarna från föreläsninge... Här kommer Mats Peterssons grötrecept på begäran av deltagarna från föreläsningen i onsdags (medlemskvällen)!http://www.mittlivsstil.se/media/upload/media/file/grot.pdfwww.mittlivsstil.seMats Peterssons recept på gröt.
Medlemskväll 30/11-2011
Medlemskväll Medlemskväll
Ikväll är det dags för en medlemskväll, vi hoppas att ingen har missat denna und... Ikväll är det dags för en medlemskväll, vi hoppas att ingen har missat denna underbara tillställning? Det kommer bli grymt! Massor av aktiviteter som t.ex. modevisning, föreläsning, konditionstester, mat, gästinstruktörer, kroppsscanning etc! Välkommen!Medlemskväll | Mitt Livs StiLwww.stilsportcenter.se
Vi har en sak gemensamt. Vi är alla olika. Hitta Ditt Livs StiL. Vi har en sak gemensamt. Vi är alla olika. Hitta Ditt Livs StiL.Mitt Livs StiLwww.youtube.comHitta ditt Livs StiL!
Carrans blogg: Tack för uppmuntran! Hej igen! Jag vet att denna blogg är ett skämt i nuläget (förra inlägget typ en månad sedan..!) men skam den som ger sig! Och, tack för er uppmuntran ni som läser den och frågar hur det går - jag blir jätteglad och sporrad att kicka vidare! :) Sedan jag skrev sist har min PT varit bortrest tre veckor och däremellan har jag varit sjuk en del. MEN: jag har tagit ett litet steg framåt under tiden och börjat köra MILON! I Like! (kolla hemsidan om ni inte vet vad milon är...) Milon är väl tvärtemot Camillas PT-pass med mig (styrka i maskin kontra multifunktionella övningar), men jag tror det är kanon med den kontrasten! För mig som inte kan motivera mig själv i gymet: Här vet jag att det är 17.5 minuter totalt (eller max 34 om jag kör två varv) och det fixar jag att motivera mig. Jag ogillar till max att vänta i kö, köra mycket o länge i samma etc. Men här är det ingen tvekan: Plugga in kortet i första maskinen och sedan trycker man inte på stopp förrän 17.5 minuter senare och då är man helt klar, svettig o trött i armarna! :) Avslutningsvis är följande planerat: Tre PT-pass innan jul så snart hon är tillbaka o jag är frisk! Redovisa mina mål här så ni har nåt att följa! Vi ses! :)
Studsen: Favvo-onsdag i repris! _Bodystep - Bild från <a href="http://www.lesmills.com/">Les Mills</a>_ Mitt favvopass just nu är bodystep. Tycker det är så sjukt roligt, och jättejobbigt (går - som de flesta pass - att göra slött om man vill, men vem vill det??). Koreografin är lagom svår för en tjej som jag (har växt upp med Friskis&Svettis-gympa, men aldrig dansat), och musiken är oftast rätt bra och fartfylld. På onsdagar kan man kombinera detta pass - som enligt ledaren Sofie aktiverar underkroppen till 85% och överkroppen till 15% - med Bodypump 45minuter som är i samma sal direkt efter! På bodypump 45 är nämligen uppvärmingslåt och benlåtar borttagna så man kör bara överkropp! Helt perfekt! Man kan också köra det spinningpass på 30min som är precis innan bodypump 45. Jag tycker spinning är jätteroligt, men just nu är jag som sagt tokkär i bodystep, så jag kör det. Ses vi där ikväll??
Carrans blogg: Livet kommer emellan Det säger jag titt som tätt: "Jag skulle börja springa regelbundet...men så kom livet emellan, reste på semester och vips försvann regelbundenheten". Men det är väl detta som är livet! Och lika bra att planera för det eller hur? Som nu. Min PT-resa startade, jag hann köra ett träningspass och ett test. Så kom hals-bacill-Jonas tillbaka och nu sitter jag kraxandes och förmår inget i träningsväg sedan 2 veckor tillbaks. OK där kom livet emellan igen. Ska jag ge upp då? Eller planera om? Hörde PT-Martin från Biggest looser föreläsa och han sa en enkel men sann mening "även ett liiitet steg framåt är ett steg framåt, glöm inte det". Just precis! Så jag är grymt nöjd med att ha kört mitt första pass och lääängtar till nästa! :)
Studsen: Squash-tajm! _Jag i squashhallen för ca 1½ år sedan_ Nu har jag inte tränat sedan i måndags, så jag börjar bli rejält sugen på att röra på mig. Min förhoppning är att jag och sambon ska spela squash när jag slutar jobbet. Mest troligt får jag väl tokspö som vanligt, men det är faktiskt roligt ändå. :) Vi på StiL är ju faktiskt helt ensamma i stan om att ha squash, och det är otroligt populärt, vilket är jätteroligt. För er som aldrig testat så rekommenderar jag det verkligen. Det är intensivt, roligt, man får upp pulsen och stimulerar förbränningen. Man behöver inte ha någon tidigare erfarenhet heller - reglerna finns på väggen utanför squashhallarna, och racket och boll kan man hyra billigt i receptionen. Så vad väntar du på...?
Carrans blogg: Konditionstest För att hamna dit man vill är det ju bra att veta var man är i nuläget. Därför är det vanligt att man gör tester i början av ett träningsprogram med PT för att kolla status. Som ni säkert vet är det ganska lätt att leva på gamla meriter...("jag har alltid varit tränad, sprungit mycket...");) Men träning är färskvara så carpe diem! Jag ska göra både styrketest, konditionstest och rörlighetstest. Konditionstestet klarade vi av i förra veckan: Cooperstest på löpband. Gick OK, men hade väntat mig bättre. Fick ändå lite cred av Camilla att jag ju kört tung styrka dagen innan plus ett IW-pass strax före testet vilket förståss kan påverka dagsformen. Men, jag tänker som så: då kommer det bli grym förbättring till nästa gång...hehe :)
Carrans blogg: PT-resan har startat! Sådärja, ingen återvändo: nu startar min PT-resa. Häng med! :) Lätt nervös men förväntansfull, här ska hända grejor! Jo, jag vet att jag är träningsmänniska och kör i snitt 5 pass/vecka, men träna med PT har jag aldrig gjort och gymet är i stort sett outforskat territorium. Jag kommer aldrig ge upp gruppträning, handlar inte om det, utan istället lägga till ett komplement för en komplett träning skräddarsydd för mig. Kommer presentera mina mål och mina framsteg under resan. Igår premiärkörde vi första passet i funktionella styrkerummet. Oj, oj, oj...det är en lååång väg att vandra insåg jag! Men grymt vilken push att ha en bredvid som rättar teknik och hejar (läs tvingar) att göra 2 extra reps... Måste rusa! Nu ska vi göra Coopers test :)
CrossFit: Nygammal i stan Ja, då var vi på plats i Luleå igen. Efter mer än 3 år i Umeå landar man i Norrbotten igen. Gårdagen bjöd på finfina nyheter för min egen del då jag tog ett besök på Stil och fann till min stora förvåning att här hade man komit längre än i Umeå och på Iksu när det gäller Funktionell träning. I alla fall när det gäller att skapa sig en lokal för Funktionell träning. Nu kommer jag inte att nämna Funktionell träning mer än i formerna för CrossFit(CF) som är mitt huvudfokus sedan några år bak. Det är just detta som Stil kan erbuda mig efter mitt besök under gårdagen. CrossFit rummet visade sig vara en optimal lokal efter mina behov. Ser verkligen fram emot att få smyga över dit o prova. Första steget är iaf taget i och med att jag bokade ett Pass för morgondagens Funk.pass/CF. Väl mött kl 18:30. 3-2-1-Go!
Studsen: I <3 MUSIC _Danko Jones_ Utan musik blir träning sjukt tråkigt, tycker jag! Mina favvosar att träna till just nu är: Pendulum - Self vs self Danko Jones - I think bad thoughts Drowning Pool - Bodies Vilka är era favvolåtar att träna till?
Studsen: Taggar till inför helgen _Hoppas på såhär fint väder i helgen!_ Nu börjar jag bli riktigt taggad på helgens vandring med <a href="http://www.stilsportcenter.se/sektioner/frilufts/">StiLs friluftssektion</a>! Det blir första gången jag följer med Frilufts på en vandring, men inte första gången jag vandrar. Ska hur som helst bli riktigt roligt! Hoppas bara att vädret blir bra, men enligt några vädersajter jag kollat in så ska det åtminstone bli uppehåll. Skönt! Vill helst inte vandra i regn :(
Carrans blogg: seg segare Karlsson Tänk att man lär så länge man lever...ännu en höst när jag 1. blir förkyld 2. snabbt kör igång med träning igen och 3. förkylningen försämras och 4. måste vila mkt längre än jag tänkt från början :( Så - när ska jag lära mig att 1. blir förkyld 2. väntar tills jag är frisk innan jag börjar trappa upp träningen igen..? Tillsvidare får jag hosta här i min ensamhet framför datorn och fundera vidare...
Studsen: Vilodag Idag är det vilodag för min del. Själva träningen i sig är ju faktiskt nedbrytande (man bryter ner muskelfibrer, fettsyror samt tar av glykogenlagren), och det är under återhämtningen som kroppen bygger upp sig och blir bättre, starkare, snabbare och smidigare än innan träningspasset. Att äta bra och vila är därför MINST lika viktigt som själva träningen! Nu har jag tränat tre dagar i rad, vilket om man tränar olika saker och olika delar av kroppen inte är någon fara i sig, men jag känner att kroppen är trött, och då kommer ett träningspass ikväll inte göra någon större nytta hur som helst. Dessutom har jag ju nyss varit sjuk, så det är säkrast att ta det lite lugnare. Igår körde jag hur som helst bodystep för första gången sedan i våras (har ju varit sommaruppehåll på det passet), och det var grymt roligt! Svetten rann och benen värkte - precis som det ska vara! Efteråt körde jag bodypump 45min, dvs det passet där benlåtarna är borttagna och man bara kör överkroppen. Så hela kroppen fick jobba igår. Härligt!
Studsen: Äntligen träning! Äntligen har jag kunnat dra igång med träningen efter den envisa förkylningen som hållt mig från ordentlig fysisk aktivitet i över 2 veckor. Blä för att vara sjuk! Men nu kan jag alltså träna igen - grymt! I lördags blev det ett "dagens pass" från <a href="http://www.crossfitnordic.se">CrossFitnordic.se</a>, men eftersom dom inte lägger ut pass på helgerna så valde vi ett tidigare, och gjorde torsdagens pass. Det innehöll Chest To Bar pull-ups, hängstyrkefrivändning och burpees (utan armhävning). Eftersom både jag och pojkvännen är rätt kassa på pull-ups så körde vi vanliga pull-ups utan några ambitioner om nå upp med bröstet. Och det räckte gott och väl för oss, axlar och skuldror klagade rejält igår. Bilden ovan visar resultatet, av 8-7-6-5-4-3-2-1 reps av varje övning på varje varv (första varvet kör man 8 pull-ups, 8 frivändningar och 8 burpees, sen gör man 7 av varje nästa varv, osv). Jag vann över pojkvännen, som tog dryga minuten längre tid på sig. Yay! Igår, söndag, blev det ett vanligt styrketräningspass med fokus på ben. Jag körde vanliga squats och utfallssteg med skivstång (tungt!) och sedan lite balansövningar med gummiband och pilatesboll. Egentligen inte så himla kul, men benen verkar trötta idag, så nåt bra gjorde jag ju :)
Studsen: Armbrytning i receptionen Igår kl 18 samlades armbrytarsektion i StiLs reception för att träna. Grymt roligt att de har sina träningar i receptionen tycker jag, så att alla kan se. Det är ju ännu en lite "udda" sport som inte så många känner till, även om jag tycker den syns mer och mer. Och att hålla träningar där alla medlemmar passerar är ju klockrent, då syns det ju superbra!
Studsen: Försiktig träning igår _Marklyft - Bild lånad från <a href="www.dintraning.se">Din Träning</a>_ Igår testade jag att träna lite försiktigt genom att köra lite biceps, triceps, benböj och <a href="http://www.dintraning.se/ovning/275/Marklyft-Klassisk.html">marklyft</a> i funktionella gymet på <a href="www.stilsportcenter.se">StiL</a>. Det gick bra, och jag körde väldigt lätt just eftersom jag har varit förkyld och fortfarande har lite hosta. Jag och pojkvännen (som också varit/är sjuk) ska vila upp oss i helgen och planerar att höra hårt igen på måndag. Mest troligt blir det väl då dagens pass från <a href="www.crossfitnordic.se">Crossfitnordic.se</a>. Längtar!
Studsen: Träning och halsont Är fortfarande förkyld och har ont i halsen, så jag lämnade cykeln hemma när jag skulle till jobbet i morse. En kompis till mig fick nyligt spendera över en vecka på sjukhus, och ännu längre tid sjukskriven med hjärtmonitor hemma, pga hjärtmuskelinflammation efter att han aktiverat sig fysiskt trots halsont. Visste redan innan dess att det var farligt att träna med halsont, men när det händer en vän så blir man ju absolut lite mer skraj! Det är inte alltid halsont kan orsaka hjärtmuskelinflammation, men det som KAN orsaka hjärtmuskelinflammation sätter sig i halsen. Därför är det dumt att chansa, tycker jag. Hoppas dock kunna träna senare i veckan. Är tokledsen att jag inte kan träna idag, eftersom det är terminspremiär för bodystep, som jag älskar. Och nästa vecka jobbar jag när det passet körs, så det dröjer 2 veckor innan jag kan köra bodystep! :( Men den som väntar på nåt gott...
Studsen: StiLs nya hemsida! Äntligen är StiLs nya hemsida uppe och i bruk (och jag bloggar inte längre bara för mig själv)! Visst är den SNYGG? Här finns dessutom massvis med fiffiga funktioner! Förutom sådant som att boka aktiviteter, se schema och sådant som ju också fanns på gamla hemsidan så kan man här tex föra träningsdagbok. Och det smarta med den är att om du bokar en aktivitet på StiL, så syns det automatiskt i träningsdagboken när du kommer och hämtar ut biljetten! Du kan också sätta upp träningsmål, blogga, följa andras bloggar, föra statistik över din utveckling, kommunicera med din PT (om du har en PT hos StiL), diskutera kost och träning på vårt nya medlemsforum och mycket mer. Visst är det häftigt? Logga in redan nu och check it out!
Studsen: Gröt med ägg Idag till frukost testade jag nåt jag tidigare bara läst om: ett ägg i havregrynsgröten. Blandade alltså 1,5dl (fiberberikade) havregryn, ca ½ dl frysta bär, 1 ägg och 1½ dl vatten i en tallrik och kokade i 2 minuter i micron. Smakade faktiskt inte jättemycket ägg, men blev gott. Mer matigt, och förstås mer proteinrikt! Det kommer jag nog fortsätta med :)
Studsen: Crossfit Igår körde jag ett äldre pass från www.crossfitnordic.se i härliga funktionella gymet! Det blev lite teknikträning på hängfrivändning (behöver fortfarande öva på att ha stången näääära kroppen genom hela övningen!) och marklyft, och i metconsen blev det marklyft, burpees och löpning. Grymt svettigt - och grymt kul! Imorse vaknade jag med lite halsont, och då undviker jag till varje pris att träna efter att ha hört skräckhistorier om folk som fått hjärtmuskelinflammation pga att de ansträngt sig trots halsont. Så ikväll blir det lite glass och film efter jobbet :)
Carrans blogg: Dags för träningsvärk <img>http://www.u1852950.fsdata.se/media/upload/media/image/medlem.jpg</img>
Året då det vände: Laddar inför Vansbro Funderar på att köpa våtdräkt och simma lite i sjön här brevid. Det var ca 15-17 grader i vattnet igår och det kändes ok (även om jag endast doppade fötterna). =)
Året då det vände: Första löprundan på väldigt länge Igår kväll var första löprundan på en mycket lång tid. Under våren har jag i princip uteslutande cyklat. Det kändes lite i benen i morse men det är kul att träna. Fortsätter man springa (och gymma) kanske man får denna kropp. Får se om jag publicerar träningspasset =)